Gesund bewegen

Sanfter Sport stärkt Körper und Seele

Mann und Frau beim Yoga
(Foto: Yuri Arcurs - fotolia.de)

Nur in einem gesunden Körper wohnt ein gesunder Geist. Daher ist es so wichtig, den eigenen Körper nicht nur zu pflegen wie einen Tempel, sondern auch zu trainieren und fit zu halten. Das heißt keinesfalls, dass jeder Mensch zum Leistungssportler werden sollte. Im Gegenteil: Sport sollte auch auf eine Art entspannend sein und zum seelischen Gleichgewicht beitragen.

Ausdauersport: Schwimmen und Walking

Ausdauersport bedeutet nicht bloß stupides und anstrengendes Joggen auf einem Laufband. So mancher, der eine Gruppe Nordic Walker beim ersten Sichtkontakt noch belächelt hat, ist nach dem ersten Mitlaufen begeistert und erstaunt, wie sehr doch der ganze Körper und die Koordination gefordet und gefördert werden. Nebenbei ist das Training deutlich gelenkschonender als klassisches Jogging und ein idealer Einsteigersport für übergewichtige Menschen mit sportlichen Ambitionen.

Nordic Walking
Nordic Walking (Foto: Lichtmaler - fotolia.de)

Auf vielen Wellnessreisen stehen Walking, Nordic Walking oder das klassische Wandern auf dem Programm: So können Sie sich sportlich betätigen und lernen dabei gleichzeitig die oft idyllischen Landschaften Ihrer Wellnessregion kennen.

Ebenso gibt es fast immer ein Schwimmbecken, in dem Sie Ihre Bahnen ziehen und so etwas für Herz, Kreislauf und diverse Muskelgruppen tun können. Neben dem Schwimmen wird auch häufig Aquagymnastik angeboten. Diese Bewegungsbäder eignen sich auch perfekt bei Rehamaßnahmen.

Innere Ruhe finden mit Yoga und Autogenem Training

Yoga bedeutet weit mehr als irgendwelche unmöglich aussehenden Verrenkungen - die nennt man übrigens Asanas. Dieses alte Kulturgut aus Indien vereint Spannung mit Entspannung, Sport mit meditativer Tiefe. Yoga gibt es speziell für Kinder, Schwangere, Geschäftsleute - und natürlich für Wellnessfans, die sich gerne einmal im Lotussitz versuchen möchten.

Yoga im Wald
Yoga im Wald (Foto: Syda Productions - fotolia.de)

Ähnlich entspannend ist auch Autogenes Training; dieses ist mehr als Autosuggestionstechnik als als Sport zu verstehen. Dennoch kann es neben Stress und innerer Unruhe auch Asthma und Herz-Kreislauf-Beschwerden lindern.