Immer im Fluss mit Qigong

Das Qi des Körpers hält fit und gesund

Yin & Yang-Zeichen
(Foto: Pixelrohkost - fotolia.de)

Qigong bietet sich in der Gesundheitsvorsorge und im Wellnessbereich als eine hervorragende Methode an, das eigene Wohlbefinden zu steigern und sich wieder frisch und entspannt zu fühlen. Durch regelmäßige Anwendung dieser Übungen verbessert sich die Beweglichkeit des Oberkörpers und der oberen und unteren Extremitäten.

Qigong beeinflusst organische und psychische Beschwerden wie Stress, Schlaflosigkeit, Herz- und Lungen-Erkrankungen positiv und auch bei Übergewicht harmonisieren die Übungen und helfen somit bei der Gewichtsreduzierung.

Das Qi in Fluss bringen

Die heutige Praxis der Qigong-Übungen gründet sich auf uraltem aus China überliefertem Wissen. Die fließenden harmonischen Bewegungsabläufe beschreiben eine Kunst des Qigong in unterschiedlichen Situationen. Daher werden den einzelnen Figuren entsprechende Namen zugeordnet. Durch regelmäßiges Üben dieser Bewegungsabläufe wird das "Qi", das in der chinesischen Medizin für Lebensenergie steht, in Fluss gebracht.

Frau bei einer Übung
Frau bei einer Übung (Foto: Monika Wisniewska - fotolia.de)

Damit das "Qi" wieder frei fließen kann, ist bei den Bewegungsübungen das Zusammenspiel von

  • Atmung,
  • Bewegung und
  • Herz

wichtig. Die richtige Atemtechnik führt zu einem entspannten Fluss der Bewegung, die mit Konzentration auf diesen Bewegungsfluss ausgeführt wird. Herz meint in diesem Sinne also nicht das körperliche Organ, sondern die gedankliche Konzentration. Atmung, Herz und Bewegung stehen somit in einer ständigen Wechselwirkung. Dies unterscheidet auch die Qigong-Übungen von Gymnastik-Übungen, bei denen der Körper und die Muskeln gelockert und trainiert werden.

Von einer Grundhaltung ausgehend werden die Hände, die Arme, der Kopf, der Körper und die Beine ohne jegliche Kraftanstrengung mit Konzentration und richtiger Atmung entsprechend der Qigong-Übung bewegt und zum Schluss wieder in die Ausgangsposition zurück geführt.

Qigong auf das ganze Leben ausweiten

Optimal ist, wenn das regelmäßigen Üben des Qigong von einer gesunden Lebensweise begleitet wird. Beim Essen, Sprechen, Gehen und allem, was man tut, sollte man auf seinen Körper achten und ein harmonischer Fluss von Atmung und Bewegung überträgt sich auf mein körperliches Wohlbefinden.

Zu jeder Tageszeit können die Übungen des Qigong sich dann praktisch verwirklichen, wie es auch die Namen dieser Übungen beschreiben:

  • "Die Wolken auseinander schieben",
  • "Rudern auf einem ruhigen See",
  • "Mit einer Hand die Sonne heben",
  • "Kopf drehen und den Mond anschauen",
  • "Wellen bewegen",
  • "Mit einem Ball spielen wie ein Kind" oder
  • "Fliegen wie ein Adler"

So entfaltet Qigong Harmonie und Wohlbefinden und bewirkt, dass Körper und Geist sich ständig wechselnd in "einem Fluss" positiv entfalten.