Schwimmen als gelenkschonendes Ganzkörpertraining

Herz, Kreislauf, Lungen und alle Muskeln stärken

Was gehört eigentlich zu einem gelungenen Sommerurlaub dazu? Angenehme Temperaturen natürlich, das Bad in der Sonne sowie das Schwimmen im See. Letztgenanntes dient jedoch nicht nur der Entspannung, sondern stellt auch ein herausragendes Fitnessprogramm dar. Sogar eines, das der Arbeit mit Gewichten und Maschinen deutlich überlegen sein dürfte. Denn das Training schont die Gelenke und nutzt den eigenen Körper als Widerstandskraft.

Es lohnt sich daher, ein bis zwei Mal in der Woche das kühle Nass zu durchschwimmen und damit auch sehr viel für die Gesundheit zu tun.

Der Auftrieb des Wassers

Ein erster Vorteil hierbei liegt bereits in dem Element Wasser begründet. Dieses sorgt nämlich dafür, dass Gegenstände und Körper mit wenig Anstrengung scheinbar mühelos zu schweben scheinen. Gerade für übergewichtige Menschen ist das natürlich eine gute Grundlage, um entspannter trainieren zu können.

Doch auch für die Gelenke ergibt sich hierbei ein guter Umstand. Denn während das Stemmen von Gewichten gerade die Knie- oder Armbeugen beanspruchen und dauerhaft belasten kann, so wird dieses Risiko im Wasser deutlich gemindert. Das gesamte Fitnessprogramm ist daher entspannter durchführbar und damit nützlicher für den Körper.

Schwimmtraining hält fit

Von vielen Sportlern wird das Schwimmtraining jedoch unterschätzt. Kein Wunder, denn schwere Hantelstangen sucht man hier vergeblich. Dennoch, wer bereits im örtlichen See mehrere Hundert Meter bewältigt hat oder im nahegelegenen Schwimmbad einige Bahnen geschwommen ist, der wird um die kräftezehrende Wirkung des Sportes wissen. Und das nicht ohne Grund, denn das Schwimmen ist so anspruchsvoll wie nur wenige Sportprogramme.

Es beansprucht sehr viel Energie, wodurch die Fettverbrennung schnell und vor allem spürbar angekurbelt wird. Zudem profitiert der gesamte Organismus von der Beschäftigung im Wasser: Insbesondere das Herz und die Lungen werden gestärkt, die Ausdauer verbessert sich.

Der ganze Körper wird einbezogen

Aber auch der Aufbau von Muskeln und Kraft kann sich beim Schwimmtraining sehen lassen. Selbst wenn die Arbeit ohne Gewichte auskommt, so formt sie gerade den Rückenbereich sowie die Schultern und die oberen Arme auf gewaltige Maße an.

Vorteilhaft hierbei ist, dass dieser Aufbau ganzheitlich für den gesamten Körper vollzogen wird. Während im Fitnessstudio die Arme, Beine, der Rücken und der Bauch separat trainiert werden, erledigt das Schwimmen diese Verbesserung in einem Bewegungsablauf. Besser und vor allem schonender kann beinahe nicht trainiert werden.